brzuch jak w

[...] ma mr. Olympia Dla mnie i tak nim jest a wygra vic! wolf nie będzie wysoko bo jest świeży tam max 3 wyżej nie będzie ze względu na to, że jest nowy. Chociaż jego forma jest naprawdę niesamowita i gdyby wygrał to nie byłoby żadną błędną decyzją. Cutler do bani jak zawsze zresztą. Bicepsy jak zwykle do bani. Jedno co dobre to jego brzuch i nogi..

[...] duzo jezdził (czasem wiaze sie toz bolem podczas jazdy o po) to bys sobie pięknie wyrobił mięsnienóg na udach z przodu (np: jak zacisnie to hej..) no i łydki. Co do partii brzucha to ja bardzo wątpie, ja duzo jeżdzę, mój kolega jeżdzi bardzo duzo a mięsnmi rzadnych. JEsli chodzi o brzuch to zawieś sie na czyms i podcviagaj nogi ale [...]

WEEKEND TRENINGOWY Cześć wszystkim, co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram [...]

[...] czuje. Zmienilem trochę swój plan, obciąłem kilka ćwiczeń żeby było tak jak mówileś, po 3-4ćwiczenia na główne partie mięśni. Jak to teraz wygląda? Poniedziałek: Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie hantli na skosie w górę 3x12 Rozpiętki na bramie/rozpietki na maszynie 3x12 Brzuszki na ławeczce z nogami w górze [...]

[...] sprzetu domowego :) A jeszcze chcialbym sie dowiedziec jakie partie laczyc ze soba? I czy cwiczyc pon-pt czy pon,sr,pt. Myslalem o czyms takim: Poniedzialek - biceps + brzuch Wtorek - plecy + brzuch Sroda - triceps + brzuch Czwartek - klatka + brzuch Piatek - przedramię + brzuch Hmmm.. nog nie trenuje tak jak juz pisalem wiec pominalem [...]

[...] 4kg/10 5kg/6 3. Wznosy sztangi łamanej wzdłuż tułowia stojąc 7kg/15 10kg/10 15kg/6 4. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3kg/15 5kg/10 6kg/6 5. Wznosy ramion ze sztangielkami do przodu 3kg/15 4kg/10 6kg/6 I brzuszek Wznosy nóg w zwisie na drążku 4*20 [...]

[...] nie przypuszczała, że jesteś posiadaczem aż czterech kotów :-) Bardzo ładne koty, ktoś jeszcze? :-D Czyli koci kącik mamy zapoczątkowany :-) Dzisiaj u mnie plecy, klatka brzuch. Zestaw ćwiczeń bez zmian, dodałam mc klasyczny. Wrzucam troszkę zdjęć chociaż nie są rewelacyjnej jakości :-( [...]

U mnie dzisiaj jak zwykle plecy i klatka. Na siłowni pustawo. Na plecy zrobiłam 3 ćwiczenia 12/10/8/6 powtórzeń, na klatkę wyciskanie skos dodatni, rozpiętki, przenoszenie za głowę. Brzuch 4 serie po 12 powt. unoszenie nóg w zwisie. Na koniec pompki na maxa, na dobicie :-) Dieta bez zmian. Klucze do toalety na stacji benzynowej w Hiszpanii :-D [...]

[...] , barki i grzbiet wiesz , niewątpię że na bardzo wiele osób ten trening przez ciebie podany działał ale mi naprawdę zależy TYLKO na sile i trochę masie góry ciała - nogi i brzuch chciałbym wyszczuplić - trochę na wytrzymałość może je potrenować ? może mógłbyś połączyć te dwa koncepty ? jak myślisz czy poszła by siła na klacie gdybym na klatę [...]

[...] 2-3s 3x .... + Brzuch Wrazenia: ...dzisiaj trening bez AT - miałem kiedys spróbować a ze dzisiaj był okazja wiec na samym NOZ'ie. Trening udany - po AT (strasznz zamułka w brzuchu - za duzo na raz bo zaraz po posiłku i batonie kolejne 100g prochu wiec sporo białka). Teraz AT bede jadł do sniadania i tak mnie praktycznie nic nie pobudza - a ze [...]

[...] dystansach? Kiedy będę wiedział, że poprawiła mi się kondycja i jestem gotowy na sprinty? Ok podaję plan treningowy do oceny. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch), 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na lekkim skosie-(klatka), [...]

@madzia_666 ale o co Ci chodzi, wrzucasz swoje foty do oceny to oceniam. Mój brzuch możesz oceniać w wątku o mnie jak założę tu. no i czemu masz satanistyczny nick. ok, widzę aktualizacja zdjęć, (oceniałem pierwsze) no to już brzuch normalny, ale teraz plery Ci wywaliło jak u chłopa, nie bierz sterydów. Ani to fajne, ani potrzebne a niszczy [...]

[...] ze snwigu l/p rwanie z martwego L rwanie z martwego P cos tam zapewne pominelam jeszcze do tego 5* po 2 podciagniecia nachwytem + 2 cwiecznie na TRX po 3 serie dupa bolala brzuch bolal a dzis rano plecy aaa wlasciwie to kaptury czy cos, szrugsow bym dzis nie zrobila haha %-) Miska [...]

[...] minutę wolno i na pewno nie osiągałam żadnego tętna maksymalnego Męczące to było bardzo ale chyba to nie o to chodziło.. Aha właśnie.. dobrze widzicie nie ma w tym planie brzucha. przez "6 Wiedera", a później ciężary na siłowni rok temu strasznie sobie rozbudowałam mięśnie i wyglądało to okropnie :/ Od tej pory nie ćwiczę brzucha. [...]

wycwiel od 13 lat zajmuje się WW a codzienne pompki robi od 4 lat wcześniej też często ale nie codziennie :-) Twoje pompki coraz ładniej wyglądają co prawda brzuch jeszcze nie taki jak powinien być( zresztą u mnie też ) z stąd to wygięcie w lędżwiach i opadanie brzucha.Przez to ręce nie uginają się do ostrzejszego kąta w łokciach bo brzuch już [...]

bry dzisiaj wstaje rano brzuch nakorfia sraka jak hooj a za 2h egzamin przed egzaminem w szkole wysralem sie jak murzyn po obiedzie w trakcie myslalem ze *******ne brzuch nakorfia i sraka meczy ale dalem rade wytrzymac tak 2godz

[...] x max + 8kg x max 7a. uginanie przedramion ze sztangą w łapach +10kg x 12 +15kg x 15 +20kg x 16 7b. uginanie przedramion dolny wyciąg 20kg x max 20kg x max 20kg x max + brzuch koment Przeyebane #-P WL - Ostatnio miałem chrapke na nieco większe ciężary, więc w sumie taki rekord wyszedł %-) 105kg, ale od zawsze miałem słabe WL, w sumie i tak [...]

[...] oburącz 6sztabek x 15 8sztabek x 15 10sztabek x 12 + kilka z pomocą 7. Młotki 12 x 10 15 x 10 18 x 8 + 12 x 8 8. Zginanie przedramion do ucha, brama 3s x 12-15p +łydy, brzuch koment do treningu WL - Kvrwa zayeebiście znowu %-) świetnie tutaj czuję klatkę, naprawdę solidnie ją spompowałem już po pierwszym ćwiczeniu. Zauważyłem, że niższe [...]

[...] 30kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 5. nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, na tył barków 3s x 10-15p + regres 6. Szrugsy sztanga 55kg x 15 55kg x 15 55kg x 15 55kg x 15 +łydy, brzuch koment do treningu W MC coś słabym zawodnikiem jestem. Za tyg. powtórzę ciężar, spróbuję chociaż poprawnie technicznie zrobić. Bo dziś to przyznam, że na lekkim [...]

[...] 60kg x 15 80kg x 15 100kg x 15 120kg x 15 120kg x 15 80kg x 20-25 7. Wymachy z opadu tułowia 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15-20 + 20kg x max + 10kg x max + 0kg x max %-) +brzuch +20min aero koment do treningu wiosło - mam filmik, ale kabel brat wziął. Ogólnie robiłem tak jak pisaliście - bardziej po łuku i chuy to strzelił, słabo czułem plecy. [...]